Japan gilt seit langem als ein Land, das jeden Menschen mit der Schönheit seiner einheimischen Frauen überrascht. Es ist nicht verwunderlich, dass die Popularität der japanischen Ernährung in anderen Ländern so hoch ist wie nie zuvor. Das liegt daran, dass Mädchen neben Porzellanhaut und glänzendem Haar auch eine schlanke Figur haben.
Obwohl es in der Stadt eine „schnelle“ Küche gibt, schaffen es die Bewohner, fit zu bleiben. Dies ist auf den Verzehr kalorienarmer Lebensmittel und die Einschränkung kohlenhydrathaltiger Lebensmittel zurückzuführen. Die japanische Diät zur Gewichtsreduktion basiert auf dem Prinzip der Reduzierung des Kaloriengehalts von Lebensmitteln und gilt als eine der wirksamsten in der Diätetik.
Besonderheiten der japanischen Ernährung
Das entwickelte Ernährungssystem ist spezifisch, mit seiner Hilfe ist es möglich, 8 kg abzunehmen. Sie sollten sich alle paar Jahre an die japanische Diät halten und dabei alle Nuancen strikt berücksichtigen. Indem Sie alle Ratschläge der Experten befolgen, können Sie maximale Ergebnisse erzielen und diese über einen langen Zeitraum beibehalten.
Neben ihrer Wirksamkeit hat die Diät viele Vorteile:
- Dank des Ernährungssystems können Sie Ihren Stoffwechsel komplett neu aufbauen und Ihren Körper 3 Jahre lang schlank halten.
- Die Kosten der verzehrten Produkte werden jedem gefallen, der Gewicht verliert.
- Da die vorgeschlagene Diät ausgewogen und moderat ist, schadet sie dem Körper nicht.
- Es hilft, den Körper zu entgiften, indem es schädliche Lebensmittel ausscheidet.
Es ist wichtig zu beachten, dass Sie in der vorgeschlagenen Diät keine echten japanischen Produkte wie Sojanudeln oder Reis finden, sodass die Einhaltung der Diät Ihr Leben nicht erschwert.
Variationen der japanischen Ernährung
Die richtige Einhaltung der Diät bedeutet, 13 Tage lang einem klaren Menü zu folgen. In dieser Zeit ist der Körper in der Lage, sich an Veränderungen im Stoffwechsel und eine neue Lebensweise anzupassen. Zusätzlich zur traditionellen Vision gibt es:
- Japanische Diät für 7 Tage;
- Japanische Diät für 14 Tage.
Wenn Sie sich für die erste Option entscheiden, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass Ihr Gewicht nach einer Woche durch die Entfernung von Flüssigkeit aus dem Körper abnimmt und Sie höchstwahrscheinlich schnell zu Ihrer vorherigen Form zurückkehren. Die japanische 7-Tage-Diät eignet sich für alle, die in kurzer Zeit vor einem wichtigen Ereignis Übergewicht verlieren möchten.
Die Einhaltung einer zweiwöchigen Kur unterscheidet sich von der herkömmlichen Kur durch die Anzahl der Tage. Wenn Sie die japanische Diät länger als 2 Wochen befolgen, kann sich Ihr Gesundheitszustand und Ihr Allgemeinzustand dramatisch verschlechtern, daher ist eine Gewichtsabnahme über mehr als 14 Tage hinweg verboten.
Jede Option, unabhängig von der Dauer, erfordert eine gewisse Einhaltung der Regeln. Sie müssen vorbereitet sein auf:
- deutliche Kalorienreduzierung;
- Erhöhen Sie den Verzehr von proteinhaltigen Lebensmitteln: Hühnereier, Fleisch, Fisch, Milchprodukte;
- Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel reduzieren;
- ständiger Verbrauch von sauberem Wasser;
- Mögliche Verschlechterung des Zustands: Es kann zu Schwäche im Körper und Kopfschmerzen kommen.
Um Erfolg zu haben, müssen Sie den Ernährungsplan strikt befolgen. Es ist strengstens verboten, „Ihre“ Produkte zu präsentieren, da diese den empfohlenen Produkten ähneln. Die einzige Ausnahme von der Regel ist der Morgenkaffee, der problemlos durch grünen Tee ersetzt werden kann.
Die Hauptschwierigkeit bei der Diät besteht darin, die richtige Motivation zu schaffen, um die Kalorien drastisch zu reduzieren. Ohne Willenskraft werden Sie keine Ergebnisse erzielen. Zusätzlich zur psychologischen Vorbereitung empfiehlt es sich, den Körper 2 Tage vor Beginn der Diät durch Fastentage oder durch Reduzierung der Mahlzeiten vorzubereiten.
Dank der japanischen Diät kann jedes Mädchen das gewünschte Gewicht erreichen oder einfach den Körper von allerlei Schadstoffen reinigen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Fähigkeit, die Regeln zu befolgen und der richtigen Einstellung.
Merkmale des 13-tägigen japanischen Diätmenüs
Wenn Sie vollständig bereit sind, können Sie 13 Tage lang mit dem Studium des Diätmenüs beginnen. Die benötigten Produkte können Sie in jedem Supermarkt kaufen. Die Liste umfasst:
- Köstlicher Kaffee. Auf lösliche Getränke sollte man am besten verzichten.
- Packung reiner grüner Tee.
- 20 Hühnereier.
- Je 1 kg mageres Rind- und Hähnchenfilet
- 0,5 Liter Olivenöl.
- Kohlkopf.
- Mehrere kg Karotten.
- 1 kg Zucchini, Obst (ausgenommen Bananen und Weintrauben).
- 1 Liter Tomatensaft (oder Tomaten zum Zubereiten zu Hause).
- 2 Zitronen.
Da eine solche Ernährung eine kostengünstige Option ist, hilft sie dem Körper, alle notwendigen Vitamine und Ballaststoffe zu erhalten.
Halten Sie sich am 14. Tag an das Menü des ersten Tages und ändern Sie nur das Abendessen, bei dem der Abnehmende 200 g gekochtes Rindfleisch und ein Glas Kefir zu sich nehmen sollte.
Das japanische Diätmenü für 7 Tage ist eine traditionelle Version der Diät, jedoch in abgekürzter Form.
Wie man aus der japanischen Diät „aussteigt“.
Am Ende der Diät darf die bisherige kalorienreiche Diät nicht wieder aufgenommen werden. Befolgen Sie die Ratschläge der Experten. Sie sind:
- Konzentrieren Sie sich in den ersten zwei Tagen oder der ersten Woche auf den Verzehr von Müsli, Obstsalaten, gedünstetem Gemüse und gekochtem Fleisch in kleinen Mengen.
- Trinken Sie keine alkoholischen Getränke.
Der Magen eines jeden Menschen neigt dazu, kleiner zu werden. Wenn Sie also die Nahrungsmenge drastisch erhöhen, schaden Sie dem Körper. Ein wichtiges Merkmal ist, dass Sie sich innerhalb von 2 Wochen nach einer solchen Diät an diesen Lebensstil gewöhnen und Ihr Normalgewicht halten. Wir dürfen jedoch nicht vergessen, dass die japanische Diät (13 Tage) nicht für Menschen mit chronischen Krankheiten empfohlen wird.